Para mantenerse lo más saludable posible, usted tiene que ser un participante activo en su propio cuidado. Usted puede ayudar a mantener la salud y el bienestar siguiendo algunos pasos todos los días, y ser consciente de los cambios en cómo se siente. Esta responsabilidad no es sólo para los adultos, sino también para los adolescentes. Hable con su médico acerca de los consejos para un estilo de vida saludable y evite participar en hábitos o actividades que puedan dañar su cuerpo de alguna manera.
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Deje de fumar, y si usted no fuma, no comience. Fumar es un factor de riesgo importante para desarrollar afecciones pulmonares crónicas como enfisema y cáncer de pulmón. Haga todo lo posible para evitar situaciones en las que también esté expuesto al humo de segunda mano.
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Consuma una dieta saludable, bien balanceada y nutritiva.
Esto no significa que no pueda disfrutar de la comida chatarra de vez en cuando, pero no exagere. Asegúrese de comer de tres a cinco porciones de verduras todos los días y de dos a cuatro porciones de fruta, según lo anotado por la American Heart Association. Los niños, adolescentes y adultos deben comer de dos a tres porciones de productos lácteos y de cinco a siete onzas de carnes o frijoles, sugiere MyPlate.gov del USDA.
Haga ejercicio
Haga ejercicio todos los días si puede, pero al menos tres o cuatro veces por semana. Además de mejorar su agudeza mental y su estado de ánimo, el ejercicio ayuda a que su cuerpo se mantenga fuerte y resista la enfermedad, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. El ejercicio también le ayuda a mantener un peso saludable, aumentar sus niveles de energía y dormir mejor por la noche.
Resista la presión de beber
Resista la presión de beber, independientemente de su edad. Beber afecta sus órganos vitales, sin importar cuánto consuma, advierte College Drinking Prevention. El consumo de alcohol puede provocar afecciones como la hepatitis o la inflamación del hígado. El alcohol puede causar un aumento en la presión arterial, lo cual ejerce una presión adicional sobre el corazón para bombear sangre oxigenada a las células y tejidos del cuerpo, incluyendo el cerebro.
Resista la presión de beber
Resista la presión de beber si ha estado bebiendo y resista la tentación de ser un pasajero en un automóvil conducido por alguien que ha estado bebiendo o consumiendo drogas. Puede que te dé vergüenza llamar a alguien para que te recoja, pero la alternativa es aún más desagradable.
