4 Formas de evitar la Disfunción Erectil

¿Le resulta difícil conseguir y mantener la erección? No está solo. La disfunción eréctil, o DE, es uno de los problemas de salud masculina más comunes. Aunque la mayoría de la gente asocia la disfunción eréctil con la edad, su capacidad para conseguir y mantener una erección está realmente determinada por una gran variedad de factores. ¡Conoce este Tratamiento Eyaculación precoz!

Entre ellos se encuentran la dieta, el peso y el porcentaje de grasa corporal, la presión arterial, los niveles de hormonas sexuales masculinas e incluso la cantidad total de estrés que siente por su trabajo, su vida personal o su estilo de vida en general. Por suerte, la mayoría de estos factores están completamente bajo su control, lo que le permite tomar medidas para proteger su erección y evitar la disfunción eréctil sin tener que recurrir necesariamente a la medicación.

Formas naturales de mantener las erecciones

Aunque no existe un truco natural sencillo para curar la disfunción eréctil, tanto tus hábitos como tu estilo de vida juegan un papel importante en tu salud sexual y tu función eréctil.

Dando prioridad a los hábitos saludables y eliminando los malos, a menudo es posible reducir la gravedad de la disfunción eréctil (si ya la tiene) o reducir el riesgo de desarrollarla (si no la tiene).

Muchos de estos cambios también pueden mejorar su salud general y reducir el riesgo de padecer problemas de salud relacionados, como el colesterol alto o las enfermedades cardiovasculares.

A continuación, hemos enumerado algunas formas de mejorar naturalmente sus erecciones, evitar la disfunción eréctil y disfrutar de una vida sexual más libre de estrés.

Todas estas estrategias son fáciles de poner en práctica y se ajustan a un estilo de vida saludable, por lo que vale la pena darles prioridad antes de probar la medicación para la disfunción eréctil.

Mantenga su peso corporal en el rango saludable

El sobrepeso o la obesidad pueden afectar negativamente a la capacidad de desarrollar y mantener una erección saludable durante las relaciones sexuales.

Las investigaciones han descubierto que los hombres con un IMC en el rango de la obesidad tienen tres veces más probabilidades de sufrir disfunción sexual que los hombres con un IMC normal.

Si tiene sobrepeso (un IMC en el rango de 25-30), su riesgo es aproximadamente 1,5 veces mayor que el riesgo de una persona con un peso saludable.

Este mayor riesgo de padecer disfunción eréctil se debe a que la obesidad está estrechamente relacionada con enfermedades graves como la diabetes, que puede dañar los nervios que rodean el pene e impedir las erecciones.

La disfunción eréctil provocada por la diabetes es especialmente preocupante porque los tratamientos habituales para la disfunción eréctil, como el Viagra y el Cialis, pueden no ser totalmente eficaces en las personas con diabetes.

De hecho, un estudio de 1999 demostró que sólo el 56% de los hombres con disfunción eréctil inducida por la diabetes experimentaron mejoras con el Viagra.

La mejor solución es prestar atención a su peso y tratar de mantenerse dentro del rango saludable para su tipo de cuerpo.

Dado que un peso corporal saludable también es importante para la salud en general, mantener un peso que esté dentro del rango saludable es algo que vale la pena hacer incluso si no se sufre de disfunción eréctil.

Preste atención a su presión arterial

La presión arterial alta está estrechamente relacionada con la disfunción eréctil, posiblemente por los efectos negativos que puede tener en la salud del corazón y los vasos sanguíneos.

Aunque no hay necesidad de obsesionarse con su presión arterial si por lo demás está sano, lo mejor es comprobar su presión arterial con regularidad.

Si su presión arterial está por encima de los valores normales, es importante que hable de sus opciones con su médico.

La presión arterial ligeramente alta (como la presión arterial que se encuentra en el rango de prehipertensión) a menudo se puede tratar haciendo unos pequeños cambios en la dieta y el estilo de vida.

Para reducir la tensión arterial, su médico puede recomendarle que ajuste su dieta para que contenga menos sodio, que aumente su nivel de ejercicio o que tome medidas para relajarse y desestresarse.

Dado que las erecciones sanas dependen tanto del flujo sanguíneo, muchos de estos cambios también pueden ayudar a mejorar su rendimiento sexual.

Además de los cambios en el estilo de vida, hay varios medicamentos que pueden reducir los niveles de presión arterial y mejorar la salud cardiovascular.

Añada el ejercicio aeróbico a su rutina diaria

Las formas de ejercicio aeróbico, como correr, montar en bicicleta, remar o practicar la mayoría de los deportes, pueden mejorar la salud del corazón y reducir la gravedad de la disfunción eréctil.

Los autores descubrieron que algunos de los estudios mostraban una clara mejora de los síntomas de la disfunción eréctil a medida que los hombres hacían ejercicio, sobre todo a largo plazo.

El artículo concluye que el entrenamiento aeróbico «puede tratar con éxito la disfunción eréctil en pacientes seleccionados con disfunción eréctil arteriogénica», una forma de disfunción eréctil causada por un flujo sanguíneo deficiente en el tejido del pene.

Sin embargo, los investigadores también señalaron que se necesita más investigación sobre la relación entre la actividad física regular y la disfunción eréctil.

Si se padece disfunción eréctil, suele ser posible mejorar la salud cardiovascular con una rutina de ejercicio relativamente suave.

Dicho de forma más sencilla, no es necesario pasar horas del día haciendo ejercicio sólo para reducir el riesgo de padecer disfunción eréctil.

Para la mayoría de los hombres, una sesión diaria de entre 15 y 60 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada (por ejemplo, correr, montar en bicicleta o caminar en pendiente) es suficiente para mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de hipertensión arterial, ataque cardíaco y otros problemas de salud crónicos.