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Paga por adelantado
Al ayudar a otros, nos ayudamos a nosotros mismos también. Echar una mano no sólo mejora la salud mental, sino que también puede llevar a una vida más larga. El voluntariado también afecta positivamente la confianza en sí mismo, la autoestima y el bienestar general. No olvides visitar la clínica de especialidades en Valencia!
Respirar los olores adecuados
Sabemos que las técnicas de respiración pueden ayudarnos a relajarnos. Pero lo que respiramos puede ser tan importante como la forma en que respiramos. Mientras que los beneficios de la aromaterapia son debatidos, las investigaciones sugieren que los aromas de cítricos, en particular el aceite esencial de naranja, pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y que el olor a romero puede aumentar la memoria de la Fuente Confiable.
Menos estrés
A estas alturas, todos sabemos que el estrés es realmente malo para nuestra salud. Las investigaciones sugieren que el estrés puede ser contagioso, y cuanto más estresados creamos que estamos, peor puede ser para nuestra salud cardíaca Fuente de Confianza. Pero entre el trabajo, las relaciones, la familia, y cualquier otra cosa que la vida nos arroje, es difícil no sucumbir a ella. Use estas estrategias, que van desde beber té hasta practicar una relajación progresiva, para mantener a raya al monstruo del estrés.
Intenta hacer ejercicio al aire libre
Considera la posibilidad de llevar tu sesión de sudor a la naturaleza también. Las investigaciones demuestran que el ejercicio al aire libre mejora la salud mental y puede disminuir la tensión, la ira y la depresión.
Complázcase con alguna terapia de venta al público
Los adictos a las compras, ¡alégrense! Ir al centro comercial puede ayudar a aliviar la depresión leve y hacernos más confiados, según algunos investigadores. Otro estudio sugiere que la compra de ropa nueva puede levantar el estado de ánimo de una persona. Dejando la ciencia a un lado, darse un gusto con algo brillante, especial y nuevo (¡no tiene por qué ser caro!) es una forma bastante segura de poner una sonrisa en la cara.
Conviértete en un ratón de biblioteca
Contrariamente a lo que creen algunos matones de la escuela media, leer es genial. Además, es realmente bueno para nuestra salud. Las investigaciones sugieren que la lectura regular mantiene la mente aguda a medida que envejece, y la lectura de ficción en particular hace que haya más creatividad y una mente más abierta. Abrir un libro también puede mejorar el sueño y hacernos más empáticos.
Ríete en voz alta
Hay una razón por la que la gente dice que la risa es «la mejor medicina»: La risa beneficia nuestra salud mental y física, especialmente cuando se combina con el ejercicio Fuente de Confianza. Rendirse puede mejorar nuestra calidad de vida en general, mientras que hacer el ridículo con otras personas puede ayudarnos a conectar con las personas con las que nos reímos y a fomentar nuestras relaciones. Su plan de acción: Ver una película divertida o una comedia en la televisión, esas repeticiones de «Cómo conocí a tu madre» pueden ser buenas para tu corazón.
